Tips Saludables y Recetas

La mayoría de las mujeres de 40+ come 40 a 60 g diarios de PROTEINA, pero necesita el doble. Ouch.

Te cuento cómo calcular tu requerimiento y cómo cubrirlo fácilmente.

¿Por qué importa?

Cuando no llegás a tu aporte proteico:

• Perdés masa muscular (clave para metabolismo, energía y figura
...

Hace un buen tiempo empecé a dedicarme mucho más tiempo para mi bienestar, incluido hacerme espacio en mi calendario para el entrenamiento físico.

El entrenar enserio me cambió por completo. El sentirme bien conmigo, esa búsqueda de querer dar más de vos mismo, y obvio, cuando empezás a ver resulta...

Seamos honestas… ¿Estás tentada con hacer una dieta súper restrictiva para ver resultados YA?

OJO. Bajar de peso demasiado rápido puede atentar contra tus tejidos músculares y huesos, y no tanto en la grasa, dándote un efecto rápido pero que no es duradero.

Además, te predispone a enfermedades y ...

Se viene una ola de calor y es importante hacer ajustes en qué comemos y bebemos para refrescarnos, mantenernos hidratadas y evitar riesgos.

Van 5 tips prácticos!

1. No esperes a tener sed

Cuando sentís sed ya estás deshidratado. Vale recordarlo siempre pero más durante una ola de calor. 

No sé vos, pero yo amo la energía de enero de: todo es posible.

Pasamos la página y es un mundo nuevo. Sí, es el mismo de ayer pero algo en el aire se siente nuevo. Además, ahora tenemos un poquito más de tiempo sea que estemos de vacaciones o estemos sintiendo que el ritmo bajó, nos juntamos con g...

Sé lo que estás pensando -- diciembre es el mes que más comemos y me hablás de ayuno?

No temas. Es mucho más fácil de lo que pensás.

No tenés que saltearte comidas, ni pasar hambre, sino ordenar tus horarios.

Y si yo ex-Srita. Picoteo, pude conquistar esto, vos podés también.

 Los benefic...

¿Estás sintiendo que el extra de harinas y sal te pesan en el cuerpo?

No temas, lo más probable es que no subiste de peso en unos pocos días de fiestas de diciembre, pero... es muy fácil retener líquido que te hincha y te hace sentir inflamada. 

Y uff no es tan fácil sacarlo de tu sistema. Meno...

Pensá en tu última semana (o tu típico diciembre!) y contame: ¿cuál te cuesta más...

A) Saber qué comer y como manejarte DURANTE la fiesta / despedida / salida.

B) Lograr comer bien el resto del día.

Estas pequeñas cosas que compartimos hoy te ayudan en cada una de estas situaciones.

PERO pri...

Diciembre pide a gritos un detox -- recuperar a tu cuerpo después del cansancio del año y los excesitos típicos de la época, y sentir que volvés a ser vos!

Hacer un detox te ayuda a:

• Subir la energía
• Bajar de peso y desinflamarte
• Actuá contra la retención de líquido
• Suavizar y eliminar ant
...

La noche está divina, estuviste corriendo todo el día y estás llegando un poco tarde ahora pero finalmente es hora de relax y disfrutar con tus amigos que hace meses no ves. Amás la época de despedidas y la excusa de juntarse ahora sí-o-sí!

Estás pasando bárbaro pero cuando te ves agarrando esa ese...