Turismo, energía y nuevos comienzos: 5 claves para cuidar tu cuerpo sin perder el disfrute

¿Viajás en Turismo o te quedás en la ciudad?

Estas 5 cosas te ayudan a sentirte mejor ahora (y después también).

Sea que estás en casa, te fuiste toda la semana o volás el finde largo, hay un cambio en el aire.

El corte de Turismo o Semana Santa es ese último descanso antes que empiece el año real y quiero que lo disfrutes desde ese lugar.

Descanso total. Ese afloje necesario (que a veces tiene que venir con unos excesitos!). Oportunidad de renovarte.

Síii, porque podés hacer cosas divinas por tu cuerpo aún de vacaciones -- y sin sacrificar los mejores momentos.

¿Con ganas de explorarlos?

1. Mantené tu Rutina Detox

Una de las cosas que más ayuda a tu cuerpo a desinflamarse, eliminar toxinas, recuperar energía, regular el tránsito y tener la piel divina es tu rutina detox.

Sí, incluso de vacaciones.

Si no tenías la rutina integrada es el mejor momento para probarlo ahora que tenés un poco más de tiempo (y que seguramente haya más excesitos en tu día ;)).

Y si la amás, cuidala -- va a ser mucho más fácil post-vacaciones retomar la rutina si mantuviste tu hábito norte.

Puntos bonus porque empezás el día así y ya tu cerebro queda condicionado a seguir por buen camino + encontrar oportunidades de sumar de lo bueno. Acordate: la magia del cambio de hábitos es poner a tu cerebro de tu lado. Así todo sale más fácil y de repente woah... elegir bien te sale solo en piloto automático.

Mi top 3:

• Jugo Verde
• Agua con limón
• Agua con vinagre de manzana de cultivo madre

(Sip, cuando estás fuera de casa estos últimos dos son salvadores, o siempre podés llevarte tus jugos congelados)

2. Elevá tus Salidas

Si sos de salir a comer, estos piques son salvadores siempre -- pero especialmente en Turismo en que capaz que se suman las salidas a comer, con los asados en lo de tu amiga y el chocolate del domingo. ;)

Estas son mis estrategias top cuando salgo:

• Pedir guarnición verde (sin salsas) -- aún si además voy a pedir papas fritas.
• Pedir un agua grande -- aún si además voy a pedir una copa o refresco. (O una buena limonada sin azúcar, las amo!)
• Pedir menos de lo que me parece que voy a comer (especialmente si llegué muerta de hambre ja)
• Elijo en el menú lo que no como en casa (por ejemplo si vengo comiendo poco pescado, arriba la pesca del día)
• Priorizo calidad (por ejemplo si es un lugar de pastas y sé que se hacen caseras, no voy a pedir el pescado ja)
• Pregunto el origen (la pesca del día es fresca o es congelada? el salmón es salvaje? -- Lo sé soy una pesada para los camareros, pero para mí elegir calidad es parte de disfrutar la salida y siempre se puede preguntar con tono amable y flexible)
• Escucharme y si estoy satisfecha llevarme el "doggy bag".
• Compartir el postre
• Ir y/o volver caminando para ayudar a la digestión

3. Sumá estas Vitaminas + Minerales que Activan el Metabolismo

Hay unos pequeños ayudantes que quiero que sumes a tu vida ya mismo: las vitaminas + minerales del Ciclo de Krebs. Vas a amar lo que hacen por tu metabolismo y, muy particularmente, por la quema. Puede ser justo lo que tu cuerpo necesita para corregir su “desequilibrio habitual”, como diría Maren, nuestra nutri y matriarca, y volver a quemar como tu cuerpo puede y debe.

Cuando estamos de vacaciones es fácil que sufra la densidad de nutrientes que nos llega, así que siempre priorizo viajar con mis suplementos + además cuidar ciertos alimentos que son ricos en estas vitaminas y minerales pro-quema. (Como siempre te digo, si no estás tomando estas vitaminas aún es mejor que hables con tu médico antes de integrar suplementos para ver si realmente los necesitás y en qué cantidad -- y de paso te da receta y te sale mucho más barato. ;))

Priorizá estos:

• Tiamina (B1) → ayuda a convertir los alimentos en energía utilizable. (Semillas de girasol, legumbres, espárragos, espinaca, avena...)

• Niacina (B3) → mejora la circulación, reduce inflamación y acelera el metabolismo. (Pollo, atún, salmón, champignones, maní, semillas de girasol, cerelaes integrales, palta...)

• Vitamina B12 → clave para el metabolismo de las grasas, la energía y también el sistema nervioso. (Huevos, sardina, salmón, hígado, lácteos)

• Vitamina C → apoya la quema de grasa durante el ejercicio, reduce cortisol y protege la piel. (Cítricos, brócoli, kiwi, frutilla, morrones...)

• Magnesio → si estás estresada, lo necesitás ya. Favorece la quema, la relajación y el descanso. (Semillas de calabaza, chía, espinaca, acelga, palta, cacao amargo, almendras, nueces...)

4. Elegí Bienestar

Oki, esto puede sonar contraintuitivo porque estamos muy condicionadas a que tenemos que hacer MUCHO y con INTENSIDAD para ver resultados. Pero... la ciencia dice que cuando estamos en un estado de bienestar, nuestro cuerpo funciona mejor a nivel físicio, mental y emocional. 

Sip, incluyendo quemar mejor.

Así que si los excesitos de vacaciones te tenían preocupada, respirá hondo y reconectá con tu bienestar.

Todas esas charlas largas, caminatas por la naturaleza y mirar el techo por horas hacen bien.

Pensalo así, cuando estás en bienestar tu cuerpo funciona de otro "modo". Se llama sistema verde: es la parte de tu sistema nervioso asociada al descanso, la conexión y la regeneración.

Es ahí donde se activa realmente la digestión, la absorción de nutrientes, el metabolismo eficiente y la quema de grasa. Es donde el cuerpo suelta el modo alerta y puede trabajar a tu favor.

En cambio, cuando vivís corriendo, estresada, sintiendo que todo es para ayer... tu cuerpo se queda en modo supervivencia (el famoso sistema simpático o “fight or flight”), y ahí es donde muchas mujeres se estancan.

Y no importa si estás comiendo “perfecto” o yendo al gym. Si no regulás tu estrés, el cuerpo no suelta.

Elegir bienestar no es un lujo, es una herramienta estratégica para lograr resultados reales. Si te costaba permitirtelo, tenés una razón bien tangible para tu parte racional. Empezá a priorizarlo un poquito más hoy.

¿Cómo activás tu sistema verde?

• Respirando lento y profundo, 3 veces ya hace la diferencia.

• Caminando en la naturaleza, o incluso mirándola desde tu ventana.

• Cantando, bailando, riéndote.

• Comiendo con atención, sin pantallas.

• Abrazando a alguien o haciendole mimos a tus peluditos.

Si te gusta la idea de aprender a bajar de peso con un sistema basado en bienestar, sería un placer verte en el nuevo taller con la nutri.

Reservá tu lugar para el taller “El Sistema para Bajar de Peso con Bienestar”.

Creemos profundamente que no tenés que elegir entre resultados y sentirte bien. De hecho, al elegir ambos se potencian uno al otro. 💚

5. Organizate desde ya para lo que viene

No sé vos, pero yo tiendo a disfrutar más el hoy de las vacaciones si sé que la vuelta está organizada.

Y cuando parte de nuestros objetivos es el bienestar, es comer mejor, tal vez bajar de peso o regular algún valor esta parte de planificar se vuelve clave.

Empezá aquí:

• Elegí 2 o 3 comidas que podés dejar listas / congeladas / encaminadas (aunque sea unas verduras al horno, salvan!)

• Armá tu menú semanal -- vale modo flexible.

• Armá tu Lista de compras y sabé cuándo vas a pasar por la feria / el super.

   

Algunas ayudas extra:

➡️ Sumate al Taller "Sistema para Bajar de Peso con Bienestar"
Ideal para enfocarte en lo que importa. (Sí, incluso si estás a mil, agotada o sin motivación) -- totalmente gratis.

➡️ Pedí tu Pack de Jugo Verde y/o Almuerzos Saludables, semanal o mensual

Sí, también tenemos packs para todo el día y pueden venir regio si querés un intensivo saludable post-turismo, pero aún pidiendo solo el almuerzo para organizarte o el jugo verde como rutina detox tu cuerpo va a estar agradecido!
Pedidos en la web // Pedidos por whatsapp al +598 91 636 161

➡️ Lista de Espera -- Plan Detox de 30 días
Este es el plan con el que ayudamos a cientos de mujeres a quemar mejor, sentirse llenas de energía y recuperar su bienestar. Perfecto para encarar el año de verdad con todo. Sería un gusto verte en el grupo y trabajar 1:1 contigo!

En resumen, estas 5 cosas te ayudan a disfrutar más hoy y sentirte mejor después:

• Mantené tu rutina detox.

• Elevá tus salidas con estrategias simples.

• Sumá las vitaminas + minerales del metabolismo.

• Elegí bienestar como herramienta real.

• Organizate para volver con energía.

Este otoño puede ser ese nuevo comienzo que venís necesitando.
Y no tiene por qué empezar con culpa ni exigencia.

Empezá con pequeños pasos que se sienten bien.
Tu cuerpo lo va a agradecer. Tu mente también.

El mejor momento para empezar es ahora mismo.

Muchos cariños,

Victoria y el equipo TanVerde 💚