Tu Rutina Pre-Vacaciones para Deshincharte (& Brillar!)

¿Contando los días para las vacaciones?

Síiiiiiiii! Unos días de relax vienen tan biennnn, sea que los disfrutes en plena ciudad, te des una escapadita a la playa o toque una gran estadía en tu lugar soñado. A disfrutarlos!

¿Pero te está pasando que no te sentís tan cómoda en el bikini o quisieras estar más deshinchada? Van algunos tips pre-vacaciones que te salvan y sip, hacen la diferencia en pocos días -- y son MUCHO MÁS IMPORTANTES en diciembre después de las Fiestas (y la seguidilla divina de despedidas!).

5 Tips Para Tu Rutina

1.  Jugo Verde a Diario

Nada mejor para deshincharte, empezar a adelgazar y dejarte la piel divina como un buen shock de clorofila + mucha hidratación. Tomá un buen vaso apenas te levantás o entre horas.

Acordate que el jugo verde, para darte todos sus beneficios (especialmente deshincharte), debe ser SIN fibra. Si lo hacés en licuadora, tomate 2 minutos para pasarlo por un colador antes de tomarlo.

Llevalo a otro nivel sumando una cucharadita de spirulina o chlorella varias veces por semana.  Ver Receta aquí

2. Chau Sal

No temas, no tiene por qué ser al 100% pero bajar la sal es de las mejores cosas que podés hacer para deshincharte rápido, que se sienta en la balanza, que te ayude al tránsito intestinal y que lo disfrutes en tu energía! Las comidas de fiesta y cuando salís a comer a fuera en general tiende a venir con muuuucha sal extra (no solo agregada sino la escondida que ya viene en los alimentos procesados y más en los ultraprocesados -- desde el fiambre, al queso, panes...).

Compensá de la mejor manera comiendo sin sal unos días. Lo más!

3. El Mejor Desayuno

Nope, el jugo verde no te reemplaza el desayuno. Podés tomarlo ANTES de desayunar, pero luego esperá unos 15-20 mins y sentate a la mesa. El jugo verde siempre es un complemento a tu día pero no tiene los tres grupos de alimentos que necesitás en cada comida.

Elegí una opción sin harinas como:

• Huevo a la plancha con galletas de arroz y rúcula.
• Bowl Express – básicamente yogurt natural descremado y sin azúcar con un topping saludable como granola, fruta o un mix de superalimentos como polen, levadura de cerveza, bayas de goji y chía.
• Chía Pudding – Receta aquí

4. Cuidá Tus Horarios

Acelerá tu metabolismo comiendo a sus horas. Vos ya sabés lo importante que es esto! Cuesta lo sé… y si no tenés la costumbre mucho más, pero si te estás por ir a la playa y tenés esa motivación de “es ahora”, aprovechala! Lo mejor es que si entrás en rutina de buenos horarios ahora, te va a ser mucho más fácil mantener este buen hábito y los resultados en el año. #VosPodés

Hacé esto: comé tus 4 comidas principales cada 4 horas aprox. Si se te va a ir más de eso, cortá con un snack entre medio como medio vaso de yogurt, 15 almendras o palitos de verduras. Pero ojo no estés todo el día comiendo, los snacks son solo necesarios cuando se te va mucho tiempo o después de entrenar.

Para mejores resultados aún cená temprano, idealmente unas dos horas antes de apagar la luz. Vas a hacer la digestión mejor, cosa que no solo ayuda a tu descanso y hace que te levantes con más ganas, sino que literalmente ayuda a la correcta reconstrucción de tu cuerpo -- sip, mejor quema y mejor piel incluidas! Digamos que vale la pena! *Opa*

5. Más Verdes!

Nope nope nope. No tenés por qué vivir a ensaladas. De hecho, es bárbaro que tus platos tengan carbohidratos de los buenos como quinoa, mijo o alforfón, pero la mejor medida para comprobar que vas bien son esas abundantes hojas verdes en tu plato. Son LA manera de darte saciedad sin calorías, bajar el índice glicémico de tu comida y llenarte de esos nutrientes que te hacen brillar desde adentro.

La lechuga cuenta, y también el kale, la espinaca, el bok choy, las hojas de esa remolacha que compraste o del brócoli, y ni te digo la mizuna, la rúcula, las hojas de mostaza, la acelga… Elegí tus favoritos y a sumar!

Estas cinco claves son tu guía para ver resultados. Probá tu favorita para un boost saludable o si estás inspirada y con ganas de sentir la di-fe-ren-cia, vamos por las cuatro juntas! *Woohoo!*

Después nos contás…

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Antes de cerrar te dejo con un tip de diciembre:

🌟 Disfrutá las fiestas a full pero NO dejes que te pasen por arriba. 🌟 

Cuando cierra el momento de festejo, retomá lo antes posible tus mejores hábitos.

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Vamos con todo y a sumar cosas buenas! 💚

Muchos cariños,

Victoria, Matita y Maren