Las 7 Preguntas Que Más Nos Llegan: Deshincharse, Tránsito intestinal, Motivación y más

A ver si te está pasando algo de esto a vos también...

Hace poquito te preguntamos por tus objetivos y obstáculos, y recibir las 894 (literal!) respuestas fue maravilloso!! Amamos leerte porque nos despierta la creatividad de qué escribir, qué videos grabar, vivos, clases, guías descargables crear o incluso que nuevos programas desarrollar.

Gracias mil a todos quienes se animaron a responder! (Y no respondiste, sentite libre siempre de enviarnos un e-mail y contarnos de vos -- siempre estamos atentas y nos encanta leerte!

Los Grandes 7 Temas / Preguntas Que Más Aparecieron

Hubo 7 grandes temas que se repitieron mucho entre los obstáculos y preguntas. Te contamos cuáles son y compartimos algunos recursos claves para resolverlos ahora mismo!

Si te ves reflejada en uno de estos temas, aprovechá estos recursos y pasá a la acción.

Sea lo que sea, vos podés mejorarlo, dejarlo atrás y abrir un nuevo capítulo en tu vida con mucho más bienestar, más energía, la figura que querés y la salud que te merecés.

Vamos con todo!

 1. La Motivación

Cómo tener voluntad y no quedarme en el camino?

Cómo manteneme motivada?

Por que me cuesta tanto realizar una dieta?

Aww te entiendo! La motivación es brava.

Lo principal con motivación es saber que... se acaba.

Está en vos re-activarla.

Tener claro cuál es tu objetivo es gran parte de eso, y no solo a nivel "quiero bajar 5 kg" sino a nivel "quiero bajar para sentirme con energía y ser yo misma de nuevo, más ágil para jugar con los peques y con mis valores estables que me dan tanta paz interior". (Por ejemplo!).

Saber qué cosas te motivan y mantenerte cerca de ellas también es de gran ayuda. Por ejemplo, mirar esos videos de YouTube que te ponen de buen humor y te enfocan en qué hacer, tener la rutina de escuchar ese podcast que te da ideas, o ser parte de un programa o grupo para mantenerte conectada con tu objetivo. Hace toda la diferencia!

Más sobre La Motivación + Constancia & Cómo Lograr Resulados aquí

2. Los Antojos & La Ansiedad!

 Cómo hacer para no picar entre horas (más que nada las ganas de comer algo dulce)?

Formas para controlar la ansiedad!!!

Mi mejor tip aquí es el mindfulness.

Está el gusto que nos damos aquí o allá, y está ese antojo incontrolable que es más fuerte que uno, verdad?

Y puff, cuantas veces nos hace sentir tan mal caer en ese antojo. Y otro puff... viene la culpa, nos lleva a otro atracón y entramos en un círculo vicioso. Te pasa?

En el Club TanVerde y en el Plan Detox de 30 días siempre estamos integrando elementos de mindfulness, porque es de los métodos más efectivos para bajar el estrés en el momento y entrenar a nuestro cuerpo a funcionar de otra manera, bajando la ansiedad - y los antojos - naturalmente.

Blogs relacionados para profundizar más

4 Tips Simples de Mindfulness Para Deshincharte y Bajar

Antojos dulces? Hacé esto.

3 Tips Para Dulceras

5 Tips Para Manejar la Ansiedad SIN Bizcochos ni Cookies

Ah! El jugo verde también ayuda contra la ansiedad y los antojos. Integralo a tu rutina diaria y sentí la diferencia! *Yay*

3. Las Harinas...

Sé más o menos lo que tengo que hacer, el jugo verde me ha ayudado un montón, me cuesta mucho reducir harinas.

Cómo lograr dejar de lado las harinas?

Está tan relacionado al punto anterior! 

Aprender a manejar la ansiedad con la herramienta mindfulness es maravilloso.

Pero también quiero que tengas herramientas puntuales y prácticas de cómo SUSTITUIR las harinas.

No se trata de "eliminarlas", sino de dismunuirlas. Van unos tips lindos en estos blogs:

5 Tips Para Manejar la Ansiedad SIN Bizcochos ni Cookies

¿Hay que dejar las harinas 100% para bajar de peso?

Qué elijo en un kiosko?

4. Hinchazón

Porqué después de haber bajado la hinchazón y por ende unos kilitos de más, se vuelve a inflamar y vuelven los kilitos?

Cuál es el motivo, la raíz de estos problemas de hinchazón? Quiero entenderlo.

Qué hacer en el momento en que estoy sumamente hinchada?

Qué alimento es el que más ayuda para bajar inflamación?

La hinchazón e inflamación es tan brava!

Cuando venís comiendo bien pero te hinchás "de la nada" es un clásico síntoma de intolerancias.

Lo mejor en estos casos es probar la Dieta FODMAP, para descubrir cuáles son tus intolerancias. Ojo no se trata de "soy intolerante al tomate", muchas veces no es tan simple. En general cuando tenemos intolerancias corresponden a todo un grupo de alimentos y nuestra intolerancia puede ser total o parcial. Qué significa esto? Que puede ser que cierta cantidad de tomates (y su grupo) lo toleres bien pero cuando te pasás de tu límite personal empiezan los problemas.

En Dieta FODMAP descubrís a qué grupos tenés intolerancias y tu límite personal.

Personalmente fue un antes y un después en mi vida! (Y eso que nunca me viví como alguien con "problemas digestivos", pero me hinchaba y me daban dolores de cabeza de la nada. Ouch).

Lo mejor de FODMAP? No es una dieta clásica que hacés "para siempre" sino que es una herramienta educativa para conocerte más + darle un descanso profundo a tu sistema digestivo.

Existe una versión larga de hacerla (aprox 6 meses) y una express (3 semanas). Yo hice la de 3 semanas.

Tenemos un PLAN FODMAP, con asesoramiento nutricional y viandas prontas. Conocé más aquí.

También podés conocer más de FODMAP en estos blogs y recursos:

5 Alimentos A Evitar

Dieta FODMAP: Qué es y cómo empezar

Clase con la Nutricionista de Dieta FODMAP

5 Piques Para Deshincharte Rápido

5. Salud Digestiva

Siempre sufrí los nervios a la panza y eso me genera una mala digestión pero muchas veces así coma bien me sienta horrible la comida. No sé si hay algún tipo de dieta para que esto no suceda?

Cómo hago para no tener mas diarreas y volver a mi vida normal?

Cuáles serían los alimentos que ayudan y cuáles empeoran al SII (síndrome de intestino irritable)?

Q tengo q evitar comer para no tener gases?

En esto también mi tip nro 1 es probar la Dieta FODAMP.

Animate que súper vale la pena y más aún si tenés un diagnóstico como SII, o si es algo que venís arrastrando de toda la vida.

Para mí fue un antes y un después!

5 Alimentos A Evitar

Dieta FODMAP: Qué es y cómo empezar

Clase con la Nutricionista de Dieta FODMAP

PLAN FODMAP, con asesoramiento nutricional y viandas prontas. Conocé más aquí.

6. Organización

Qué mejorar de mis hábitos alimenticios. Mi dieta la he organizado yo y no sé si hago bien, qué opinás?

Organizar mejor mis comidas y tener más energía?

Ver tu día a día con la nutri directo en una Consulta Privada puede ser de las mejores cosas que te regales esta temporada! 

A veces pensamos que solo vale la pena ir a consulta cuando estamos desbordadas o al fin queremos encarar ese objetivo -- sea bajar de peso, subir la energía o mejorar la digestión -- con nuestro 100% de energía. PERO... en realidad, es mejor empezar hoy. Empezá cuanto antes. Comer bien te hace bien a tantos niveles, y revisar cada tanto cómo vas y dónde hay lugar para mejora es una muy buena cosa. Consultá con tu nutri de siempre o agendate a una hora con nuestra nutri y matriarca, Lic Maren Torheim, aquí.

Van algunos recursos para ayudarte a organizarte y revisar cómo va tu menú aquí:

Menú Semanal: Mi Truco #1 Para Hacerlo Mucho Más Rápido

Secretos de Expertas Para Crear el Menú Semanal

Meal Prep: 4 Pasos Para Solucionar La Semana

CLASE -- Tu Plan Bajar de Peso: paso a paso

7. Tránsito Lento

Cómo hacer un plan e incorporarlo para sentir menos retensión de líquido, hinchazón y tránsito lento la semana previa a la menstruación.

Algo que me permita no depender de ciruelax

Cual sería el mejor habito para mejorar mi problema de tránsito lento 

Cómo mejorar el estreñimiento y la inflamación?

Lista de alimentos beneficiosos para evitar estreñimiento

Hay truquitos que te cambian la vida! Te cuento los secretos de la nutri los Blogs abajo -- lo que MÁS te recomiendo es tomar jugo verde, abundante agua, priorizar el magnesio, priorizar la fibra soluble (por ejemplo semillas de chía y lino), integrar el aceite de coco (incluso tomarte una cucharadita con cualquier comida cuando estás muy mal!), y sobre todo... tener constancia. Tener un tránsito regular implica tener rutinas regulares. No pienses en un "quick fix" sino en hábitos que apoyen a tu cuerpo a funcionar como quiere y debe.

Tu tránsito intestinal es una señal de salud o falta de ella. Tratalo acorde, vos te lo merecés.

Empezá aquí:

3 Tips Para Regularizar Tu Tránsito Intestinal

3 Razones Para Tomar Jugo Verde

Los Beneficios de las Semillas de Chía

Algo importante es que si venís haciendo las bases saludables y no ves mejoras, debés de tener intolerancias digestivas que están generando estragos en tu digestión. Hacer la Dieta FODMAP puede ser lo que estás necesitando. Sirve tanto para tránsito lento y tránsito rápido (lo sé, suena contraintuitivo!). Animate y probala si sabés que necesitás una solución a otro nivel.

Clase con la Nutricionista de Dieta FODMAP

PLAN FODMAP, con asesoramiento nutricional y viandas prontas. Conocé más aquí.

Oki! Llegamos al final del top de preguntas!

Hay muchas muchas más...

Te gusta este formato? Contame por e-mail o mandame un mensajito en instagram y contame.

Me encantaría leerte!

Estoy atenta y si gusta, se repite! 👏👏💚

Muchos cariños,

Victoria y las chicas