Las 4 Claves Para Bajar de Peso

OJO con hacer dietas locas esta primavera.

Vos ya lo sabés, esas cosas extremas no funcionan. Haces un sacrificio enorme, capaz que hasta invertís un montón en la membresía, o las consultas, o los polvos, y vas bárbara unas semanas o unos meses y después puff: ganás el peso o hasta ganás más peso que antes.

Lo mejor es que para ver resultados reales (y esos que se quedan contigo!) no necesitás morir de hambre ni hacer cambios locos. Lo malo? No hay soluciones mágicas.

Y cuando leas por ahí algo que suena demasiado bueno para ser cierto, pensalo dos veces antes de darle tu energía.

Verte y sentirte como querés no es cuestión de hacer dieta 14 días y después volver a comer cualquier cosa.

Lo sé, no es nada sexy lo que te estoy diciendo y capaz que estás pensando, “que maldadddd Victoria, por qué me decís esto?”. Pero no quiero que otra primavera caigas en desperdiciar esfuerzo, y energía y autoestima en cosas que no rinden.

Te invito a hacer un cambio real.

El esfuerzo que ibas a poner en la lista de prohibidos, ponelo en cambio en conocer tu cuerpo y conocer la alimentación real.

Vos ya sabés mucho de lo que tenés que hacer. ;)

Tal vez sabés que son las porciones que te están costando.

O que tenés que encarar el ejercicio.

O tal vez sos de comer bien pero últimamente no le estabas dando tiempo a organizarte y que las cosas fluyan.

Confiá en eso que te dice tu vocecita interior y pasá a la acción.

Para lo que no sepas, proponete aprenderlo esta misma primavera.

Que no pase de esta temporada.

Para acelerar resultados lo que más te recomiendo es consultar con tu nutricionista o hacer un curso.

Sip, nosotros tenemos consultas online y también se viene el curso “Plan Detox de 30 días” para Octubre (falta un poco). Pero ojo -- no necesitás hacerlo con nosotras, hace uno que resuene contigo o consulta con la nutri de tu mutualista.

Eso sí, sabé que quien va a hacer el trabajo sos vos. Nadie puede comer por vos o elegir por vos, tenés que hacerlo vos misma. No es ninguna verdad revelada lo que te estoy diciendo aquí, pero tal vez alguien necesite escucharlo y por eso me animo a repetírtelo. Empezá con lo  que puedas HOY y avanzá desde allí.

Te recomiendo cuidar estas áreas:

#1. Tu Alimentación

Hay tres áreas a cuidar: tus horarios, tu selección y tu cantidad.

Aunque te centres en solo una de ellas ya va a ser maravilloso por tu cuerpo. Observate y encontrá cuál es tu área problema hoy, y qué podés hacer para mejorarlo.

Tal vez siempre te salteás el desayuno, o almorzás a cualquier hora – concentrate en tus horarios.

O si sabés que es la cantidad de carbohidratos que están en tu plato, ajustá las cantidades.

Tal vez te das cuenta que siempre comés lo mismo, pura harina o no usás todos los grupos de alimentos; concentrate en la selección.

Te puede gustar este Blog para profundizar más en las tres áreas.

#2. Tu Descanso

Dormir adelgaza. Los trastornos de sueño te juegan en contra al metabolismo e incluso te hacen guardar más grasa. Ouch!

Priorizá tus ocho horas y cuidá la calidad de tu descanso.

Capaz que ya estás cumpliendo con tus 8 pero no te levantás descansada?

O sos como yo hace unos años y decís… es IMPOSIBLE que duerma ni 30 mins más?

Concentrate en mejorar la calidad de tu descanso en vez de la cantidad. Por ejemplo, dejá la cafeína, teína y mateína para la primera parte del día únicamente; dormí con el cuarto totalmente a oscuras; bajá la temperatura de tu habitación; desconectada de las pantallas como mínimo 20 mins antes de dormir (sí, tu celular incluido).

Te puede gustar este Blog para conocer más sobre cómo dormir mejor.

#3. Tu Ejercicio

No temas, no tenés que salir a correr ni hacer un maratón para diciembre.

Tenés que moverte!

No sabés lo bien que te vas a sentir cuando agarres constancia, porque te ayuda a la figura pero también a la energía, al buen humor, a la concentración y por si te motiva: a regular el tránsito intestinal.

Para bajar de peso lo mejor es el ejercicio aeróbico (cambiar, bailar, zumba…) y tener regularidad. Apuntá a 3 veces por semana o más, un mínimo de 30 mins.

Te puede gustar este video sobre ejercicio.

#4. Mindfulness

Cuando estamos estresados, literalmente engordamos más.

Hace poco aprendí esto escuchando a mamá, la nutri, y no podía creeeerlo.

Me puse a pensar y me cerró con etapas de mi vida en que sin hacer mucho cambio a mi alimentación o rutina vi que la balanza se disparó y sip, coincidía con etapas de mucho estrés. ¿Te suena a vos también?

Parece una maldad del cuerpo pero en realidad es una forma ancestral de cuidarnos. Como parte de la respuesta endocannabinoide, el cuerpo nos ayuda a reponernos del período de estrés y parte de ello es ayudaronos ajutar reservas de grasa para compensar por el desgaste que sufrimos.

Así que sí, es una razón más para invitar al relax a tu vida y priorizar una rutina de control de estrés.

Nos encanta el mindfulness, que son prácticas de control de estrés desarrolladas científicamente. 10 minutos diarios de meditación cambian literalmente a tu cerebro, ayudándote a cortar la descarga de estrés, manejar mejor tus emociones y tomar mejores decisiones.

Integralos a tu rutina y potencia esos resultados!

Acordate: los mejores resultados no vienen de hacer todo perfecto, vienen de tus hábitos.

Lo importante es que empieces con lo que puedas y desde donde estás hoy. Pasá a la acción que #VosPodés