Hacer Ayuno en Diciembre?

Sé lo que estás pensando -- diciembre es el mes que más comemos y me hablás de ayuno?

No temas. Es mucho más fácil de lo que pensás.

No tenés que saltearte comidas, ni pasar hambre, sino ordenar tus horarios.

Y si yo ex-Srita. Picoteo, pude conquistar esto, vos podés también.

 Los beneficios de este tipo de ayuno son gigantes -- desde ayudar a

• quemar mejor
• mejorar la digestión
• mejorar el estado de ánimo y
• la claridad mental
• colaborar al detox profundo y
• al rejuvenecidimiento celular (sip, y lo jóvenes que nos vemos!)

Te soy sincera: NO soy fan del ayuno intermitente. Tiene demasiadas contraindicaciones y suena demasiado "anti-natural" para mí. Pero sí soy fan de todos estos beneficios y hay un protocolo de ayuno intermitente que es seguro y es para lo que literalmente estamos hechos: el ayuno fisiológico.

¿Entonces... de qué se trata?

Simplemente pasar 10 a 12hrs sin comer a la noche. Pensá en tus 8 horas de sueño + un extra, puede ser el extra entre el antes de dormir y el después, pero lo más recomendado es que sea antes. Cená idealmente 2 a 4 horas antes de dormir, y ya estás en tus 10-12hrs. *Yay*

Hace unos años lo implementé en mi vida y fue un antes y un después. 

¿Cómo lo adapto en diciembre?

Lo sé -- diciembre es un mes en que tus horarios puede ser más desordenados que nunca, o justo es cuando más tarde te acostás y más tarde cenás, pero también es un mes en que tu cuerpo inevitablemente está expuesto a más excesos y viene bien "compensar bien" con un hábito poderoso como este.

Te recomiendo:

1. Pensá en integrar tu ayuno intermitente algunas veces por semana. Cuando cenás en casa por ejemplo.
2. Si sos de merendar pesado (y justo es cuando se cuelan más harinas!), optá por cambiarlo por un snack rápido y cenar más temprano. 
3. Si hoy en día comés pegado a la hora de dormir, empezá cenando 30 mins más temprano y seguí estirando el tiempo hasta que estés entre 2 y 4 horas antes de dormir.
4. Permitite empezar con 10 horas y luego aumentá hasta 12.

Como siempre te decimos en TanVerde: flexibilidad ante todo.  Cuando estás creando un nuevo hábito -- y más en diciembre -- permitirte empezar suave y tenerte paciencia a vos misma cuando las cosas no salen como esperabas es clave para el éxito. Acordate: los mejores resultados no vienen de hacer todo perfecto una vez, vienen de tus hábitos.

¿Y lo mejor? Cuando podés con un nuevo hábito en diciembre, podés conquistar cualquier otro mes del año!

Si sentís la diferencia y ves que che... síiii, me estoy sintiendo más deshinchada, duermo mejor, me levanto con más energía, mi digestión está mejor, mi tránsito está mejor (o uno de ellos, porque convengamos que cada uno es fantástico resultado), animate a continuar con el hábito en verano.

Algo me dice que no te vas a arrepentir.

Más Sobre Ayuno Fisiológico vs Ayuno Intermitente aquí.

Después contame si te animás a probarlo...

Muchos cariños,

Victoria y las chicas